하늘자전거 올바른 자세1 하늘 자전거 효과와 자세 하늘 자전거! 악명 높은 운동이지요. 누워서 하는 운동이라고 만만하게 봤다간 다음날 배와 다리 근육통에 깜짝 놀라게 되는 운동입니다. 그만큼 하체에 좋은 운동인데요. 팔굽혀펴기처럼 장소에 구애받지 않고 할 수 있다는 점도 하늘 자전거 운동의 큰 장점입니다. 그럼 하늘 자전거 운동의 효과는 무엇인가? 궁금하시죠? 하지만 그 전에, 모든 운동이 그렇듯 하늘 자전거 운동의 정확한 자세를 알 필요가 있습니다. 그럼 먼저 자세부터 알아볼까요? 물론 이렇게 자전거를 정말로 타는 운동은 아닙니다ㅋㅋㅋ 첫째, 엉덩이나 허리에 무리가 가지 않도록 하세요! 운동은 건강해지기 위해 하는 거잖아요ㅋㅋ 정상적인 통증이 아닌 경우 자세를 바로 잡아야 합니다. 허리 밑에 쿠션을 놓고 하는 것도 좋아요~ 둘째, 정말 자전거를 타듯이.. 2013. 8. 12. 이전 1 다음
